Hvornår skal man gå i parterapi?
Mange par venter længe, før de søger hjælp. Nogle håber, at problemerne løser sig af sig selv. Andre tænker, at parterapi først giver mening, når krisen er så stor, at forholdet er ved at gå i opløsning. I virkeligheden kan parterapi være gavnligt langt tidligere, både når problemerne er tydelige, og når man blot mærker, at noget ikke fungerer, som det kunne.
Parterapi er ikke kun for forhold på randen af brud. Det er en mulighed for at styrke kommunikationen, skabe nærhed og forebygge, at konflikter vokser sig større.
Typiske tegn på, at det er tid til parterapi
Nogle tegn er tydelige andre mere subtile, men alle kan være signaler om, at det er tid at søge hjælp.
Klassiske tegn kan være:
Samtaler ender ofte i skænderier eller tavshed.
Intimiteten og nærheden er blevet mindre.
Små konflikter blusser hurtigt op.
I føler jer mere som venner end som partnere.
Gamle sår bliver ved med at dukke op.
Tilliden er blevet svækket.
Det er ikke nødvendigt at vente, til forholdet er fyldt med vrede og afstand. Jo tidligere man søger hjælp, desto lettere er det ofte at finde hinanden igen.
Er parterapi kun for par i krise?
Mange tror at parterapi først er relevant, når det næsten er for sent, men det er en misforståelse.
Parterapi kan være hjælpsomt i mange situationer, fx når:
I ønsker at forbedre kommunikationen, selvom forholdet fungerer.
I står over for store livsforandringer (fx børn, flytning, pensionering).
I vil styrke jeres relation, inden små konflikter vokser sig større.
I har forskellige behov for nærhed, sex eller frihed.
På samme måde som vi går til lægen for et tjek, kan parterapi bruges som et “eftersyn” af parforholdet, ikke kun som en brandudrykning.
Hvordan kan man tale med sin partner om parterapi?
Det kan føles sårbart at foreslå parterapi, det er som om man indrømmer, at forholdet fejler.
Gode måder at tage snakken på:
Vær ærlig: sig, at du ønsker at styrke forholdet, ikke kritisere.
Brug “jeg”-sprog: “Jeg savner, at vi taler bedre sammen” i stedet for “du lytter aldrig”.
Foreslå det som en fælles investering, ikke som en straf.
Vær åben for partnerens bekymringer og spørgsmål.
Når man sætter parterapi i en positiv ramme, bliver det lettere for partneren at se det som en mulighed, ikke en bebrejdelse.
Hvad sker der i parterapi?
Mange er nervøse for, hvad der egentlig foregår i parterapi, men rummet er skabt til at være trygt og neutralt.
I parterapi kan I forvente at:
Få hjælp til at kommunikere uden at eskalere konflikter.
Få øje på de mønstre I gentager, ofte uden at ville det.
Få redskaber til at udtrykke behov og ønsker.
Få et rum, hvor begge bliver hørt ligeværdigt.
Finde veje til at genopbygge tillid og nærhed.
Parterapi handler ikke om at udpege en “vinder” og en “synder”, men om at skabe kontakt og forståelse, så begge parter får mere klarhed.
Typiske kriser, hvor parterapi kan være en hjælp
Alle par oplever udfordringer, men nogle situationer kan ryste fundamentet og gøre det svært at finde hinanden uden hjælp.
Eksempler på kriser i parforholdet:
Småbørnsfasen: Søvnmangel, praktiske opgaver og forskellige behov for nærhed kan skabe afstand.
Utroskab: Tilliden bliver brudt, og det kan føles umuligt at finde fodfæste igen uden støtte.
Store forandringer: Flytning, nyt job eller pension kan rokke ved roller og dynamikker.
Manglende intimitet: Når sexlivet eller den følelsesmæssige kontakt forsvinder, kan ensomheden i forholdet vokse.
Økonomiske problemer: Stress omkring penge kan blive en konstant kilde til konflikt.
Disse kriser behøver ikke betyde, at kærligheden er væk, men de kræver ofte, at man får hjælp til at tale anderledes sammen, så man kan finde en ny balance.
Kan det betale sig at gå i parterapi tidligt?
Jo tidligere man søger hjælp, desto lettere er det ofte at skabe forandring.
Når konflikter og misforståelser får lov at bygge sig op i årevis, kan de blive fastlåste og sværere at ændre. Men hvis man søger hjælp tidligt, kan man få redskaber, inden problemerne bliver for store.
Mange par oplever, at de med få sessioner kan få en ny retning, simpelthen fordi de får hjælp til at tale på en ny måde. Det er derfor, parterapi ikke kun er en “sidste udvej”, men også en investering i et sundt og stærkt forhold.
Parterapi er en investering i kærligheden
Et godt forhold kommer ikke af sig selv, det kræver omsorg, tid og nogle gange professionel hjælp.
Parterapi er ikke kun for de par, der er på randen af brud. Det er en mulighed for at tage forholdet alvorligt, styrke kommunikationen og skabe en dybere kontakt. Jo tidligere man tager skridtet, jo mere kan man få ud af det.
Hvis du mærker, at jeres forhold kunne have gavn af nye redskaber eller et neutralt rum til at tale i, kan parterapi være vejen til mere ro, nærhed og forståelse.
I min praksis i Hellerup, tæt på København, tilbyder jeg parterapi, individuel terapi og familieterapi. Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale, så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe jer.