Individuel terapi

En individuel session koster 1.000 kr. for 60 minutter.

Hvis du ønsker et mere stabilt forløb, tilbyder jeg klippekort:

• 5 x 60 minutter: 4.500 kr.

• 10 x 60 minutter: 9.000 kr.

Betaling sker efter hver session, medmindre du vælger et klippekort, her betales hele beløbet forud. Hvis du starter med én samtale og derefter beslutter dig for et klippekort, tæller den første samtale naturligvis med, så du får fordelen af rabatten fra start.

På den måde kan du trygt begynde med at mærke efter, om individuel terapi er det rigtige for dig og stadig have muligheden for at forpligte dig på et længere forløb, hvis du ønsker det.

Jeg arbejder ud fra en grundlæggende forståelse af, at vores tanker, følelser og handlinger altid hænger sammen og at de bliver formet i mødet med andre mennesker. Når vi oplever problemer, uro eller fastlåsthed i livet, er det ofte et udtryk for, at der ligger noget bag, som vi ikke helt har fået øje på endnu.

I samtalerne hjælper jeg dig med at blive mere nysgerrig på dig selv: Hvorfor reagerer du, som du gør? Hvad ligger der bag dine følelser? Og hvordan kan du forstå dine reaktioner i lyset af det liv, du har levet? På den måde får du mulighed for at se dig selv udefra og samtidig mærke dig selv indefra på en ny måde.

Vi undersøger både dine tanker, følelser og de mønstre, der gentager sig, så du kan få en dybere forståelse af dig selv og dine relationer. Når du opdager, hvad der i virkeligheden driver dine reaktioner, bliver det også lettere at handle anderledes og skabe forandringer i dit liv.

Mit fokus er, at terapien skal være både tryg og brugbar for dig. Du får ikke bare indsigt, men også konkrete redskaber og nye måder at forstå dig selv på, som kan hjælpe dig i hverdagen.

At finde den rette terapeut er en personlig proces, og det vigtigste er, at du føler dig tryg og mødt, som den du er. Uddannelse og metode betyder naturligvis noget, men ofte er det kemien og den menneskelige kontakt, der afgør, om du kan få det fulde udbytte af terapien.

Et godt første skridt kan være at læse om terapeutens tilgang, erfaring og værdier. Mange terapeuter beskriver deres arbejdsform på hjemmesiden, og det kan give dig en fornemmelse af, hvordan de møder deres klienter. Hos mig tilbyder jeg altid en gratis forsamtale, hvor du kan mærke efter, om du oplever, at jeg er den rette for dig, og stille de spørgsmål, du måtte have.

Samtidig er det vigtigt at mærke efter i praksis. De første samtaler giver dig mulighed for at fornemme, om der er tillid og plads til, at du kan være åben og ærlig. Spørg gerne dig selv: Føler jeg mig forstået her? Er der en respektfuld ramme, hvor jeg kan sige tingene, som de er, uden at blive dømt?

Husk, at ingen terapeut passer til alle. Hvis du efter et par gange oplever, at kemien ikke er der, er det helt legitimt at prøve en anden. Den rigtige terapeut er den, hvor du oplever, at samtalerne giver mening, bevægelse og en følelse af fremgang, både undervejs og på længere sigt.

Når du går i terapi, er det helt afgørende, at du kan føle dig tryg ved at dele dine tanker, følelser og erfaringer. Derfor er jeg som terapeut underlagt tavshedspligt. Det betyder, at alt, hvad du fortæller, bliver behandlet fortroligt og ikke bliver delt med andre uden dit samtykke.

Tavshedspligten gælder både indholdet af samtalerne og selve det faktum, at du kommer i terapi hos mig. Du kan altså være sikker på, at ingen får kendskab til, hvad vi taler om, medmindre du selv ønsker det. Den eneste undtagelse er, hvis der opstår alvorlig risiko for skade på dig selv eller andre, i så fald har jeg et ansvar for at handle.

Derudover tager jeg også hånd om dit privatliv rent praktisk. Dine oplysninger bliver opbevaret sikkert, og jeg deler aldrig personlige data eller kontaktinformationer med tredjeparter. Jeg følger gældende lovgivning om databeskyttelse (GDPR), så du kan være tryg ved, at både dine ord og dine oplysninger er i sikre hænder.

Tavshedspligten er din garanti for, at rummet er dit. Her kan du være ærlig, undersøge svære følelser og sige ting højt, som du måske ikke kan dele andre steder, uden frygt for, at det kommer videre.

Allerede inden den første session har vi haft en gratis forsamtale. Her har du haft mulighed for at fortælle lidt om, hvad der fylder for dig, og stille de spørgsmål, du måtte have. Det betyder, at jeg møder dig godt forberedt, og at du kan gå ind til den første samtale med en fornemmelse af, at rammen allerede er tryg og kendt.

Den første terapisession handler først og fremmest om at skabe ro og tryghed. Mange føler en naturlig nervøsitet, når de starter i terapi, og derfor begynder vi med at lande og tale om, hvad du håber at få ud af forløbet. Du behøver ikke have alt klart på forhånd, vi finder vejen sammen.

Jeg stiller åbne spørgsmål for at lære dig og din situation bedre at kende. Det kan være om det, der fylder lige nu, men også om tidligere erfaringer og relationer, hvis det er relevant. Vi undersøger sammen, hvad der kunne være et godt sted at starte.

Du får også mulighed for at spørge ind til min måde at arbejde på. Det er vigtigt, at du mærker, om kemien og tilgangen passer til dig. Målet med den første session er ikke at finde en færdig løsning, men at skabe en oplevelse af at være blevet mødt og lyttet til og at begynde at se en retning for det videre forløb.

Det er helt almindeligt at starte i terapi uden at have et klart billede af, hvad man vil arbejde med. Mange mærker blot en indre uro, et mønster, der gentager sig, eller en følelse af, at noget ikke føles rigtigt. At du ikke kan sætte præcise ord på fra begyndelsen, er ikke en hindring, et er faktisk ofte sådan arbejdet starter.

Min rolle som terapeut er at hjælpe dig med at udfolde og undersøge det, du kommer med. Gennem spørgsmål, refleksion og nærvær kan vi sammen finde ind til, hvad der ligger bag dine oplevelser, og hvor det kunne være meningsfuldt at begynde.

Ofte vil det vise sig, at de første samtaler skaber mere klarhed, end du måske havde forventet. Når vi begynder at tale højt om dine tanker og følelser, dukker der gradvist mønstre, sammenhænge og nye indsigter op, som giver en retning.

Du behøver altså ikke komme forberedt med en “færdig problemformulering”. Det vigtigste er, at du møder op med en åbenhed for at undersøge det, der fylder. Sammen finder vi frem til det fokus, der giver mest mening for dig, både her og nu, og i et længere perspektiv.

For mange mennesker er det en stor beslutning at række ud efter terapi. Det kan føles sårbart at skulle dele personlige tanker og oplevelser med et menneske, man endnu ikke kender. Allerede her ligger der en naturlig modstand, som ofte ledsages af tanker som: “Er mit problem alvorligt nok?”, “Kan jeg overhovedet sætte ord på det?” eller “Hvad vil terapeuten tænke om mig?”.

At det føles svært, betyder ikke, at der er noget galt – tværtimod. Det er helt almindeligt, når man står på tærsklen til noget nyt og ukendt. Terapi handler om at åbne op for sider af sig selv, man måske længe har gemt væk eller båret alene, og det kræver mod.

Derfor bruger vi tid i starten på at skabe tryghed og en ramme, hvor du gradvist kan mærke, at det er okay at dele. Det kan være en lettelse blot at få sat ord på det, du har gået alene med, og opleve, at der bliver lyttet uden fordømmelse.

At det føles svært, kan faktisk også være et tegn på, at du er på vej et sted hen, hvor forandring er mulig. For mange viser det sig, at det første skridt, at turde møde op, er det sværeste. Herefter begynder lettelsen og fornemmelsen af, at man ikke står alene længere. Husk at det kræver mod at starte i terapi, men hvor der er vilje, er der også vej og det er her forandringen har de bedste forudsætninger.

Mange forbinder terapi med svære kriser, sorg eller traumer, men terapi kan i lige så høj grad være en støtte i perioder med udvikling, forandring eller nye valg i livet. Du behøver altså ikke have det “helt slemt”, for at det giver mening at tale med en terapeut.

Personlig udvikling handler ofte om at forstå sig selv bedre, blive mere bevidst om sine mønstre og finde nye måder at handle på. Her kan terapien give et rum, hvor du i ro og tryghed kan udforske, hvem du er, og hvad der er vigtigt for dig. Det kan handle om alt fra relationer og selvværd til arbejdsliv og livsretning.

Også ved livsforandringer fx at flytte, skifte job, blive forælder eller stå i en overgangsperiode, kan terapi være en hjælp. Det giver dig mulighed for at sortere i tanker og følelser og finde fodfæste i en tid, hvor meget kan føles uforudsigeligt.

Terapi er ikke kun for det, der er svært. Det kan være en investering i din egen trivsel og udvikling, uanset om du søger støtte til at håndtere en udfordring eller ønsker at styrke din egen personlige rejse. At tage sig selv alvorligt på den måde er ikke et “bare”, det er et aktivt skridt mod at leve mere i overensstemmelse med dig selv.

Terapien virker ikke altid som et pludseligt gennembrud, men ofte som en gradvis proces. Nogle gange kan du mærke forandring hurtigt, andre gange tager det længere tid. Det vigtigste tegn på fremgang er, at du begynder at opleve en større klarhed, nye perspektiver eller en følelse af lettelse efter samtalerne.

Fremgang kan vise sig på mange måder: Du kan opdage, at du håndterer svære situationer mere roligt, at du reagerer anderledes i relationer, eller at gamle mønstre ikke styrer dig i samme grad som før. Små skridt, der måske ikke virker store i øjeblikket, kan over tid gøre en mærkbar forskel.

Det er også helt normalt, at terapien indimellem kan føles udfordrende. Når man arbejder med følelser og gamle mønstre, kan det vække noget til live, der midlertidigt føles tungt. Netop det kan være en del af processen og ofte et tegn på, at vi er i gang med noget vigtigt.

Vi taler løbende om, hvordan du oplever forløbet, og om du mærker bevægelse i den retning, du ønsker. På den måde bliver terapien en dialog, hvor vi sammen justerer og sikrer, at du får det udbytte, du søger. Fremgang behøver ikke altid at være dramatisk, det kan lige så vel være følelsen af at have mere ro, handlefrihed og håb.

Varigheden af et terapiforløb er meget individuel. Det afhænger af, hvad du ønsker at arbejde med, hvor komplekse dine udfordringer er, og hvor dybtgående en forandring du søger. Nogle oplever en lettelse eller ny klarhed allerede efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb, før forandringerne bliver tydelige og stabile.

Det er vigtigt at huske, at terapi ikke er en hurtig løsning, men en proces. Målet er ikke blot midlertidig lindring, men at skabe varige ændringer i måden, du forstår dig selv og håndterer livet på. Netop derfor tager det for nogle lidt længere tid, før effekten kan mærkes.

Når vi har arbejdet sammen i en periode, kan jeg ofte give en mere konkret vurdering. Jeg kan fx sige: “Jeg tænker, at hvis vi har to-tre samtaler mere, så har du et godt grundlag at stå på”, men det afhænger naturligvis af den enkeltes situation og behov.

For at skabe fleksibilitet tilbyder jeg også klippekort, som giver dig mulighed for at planlægge et forløb over tid og samtidig få en økonomisk fordel. På den måde kan du vælge det tempo og den varighed, der passer bedst til dig.

At dele sine tanker og følelser med venner eller familie kan være en stor støtte, men terapi adskiller sig på flere væsentlige punkter. I terapi møder du en professionel, der er uddannet til at lytte uden egne interesser, forudindtagede holdninger eller forventninger. Det giver et neutralt og trygt rum, hvor fokus udelukkende er på dig og det, du har brug for.

Når vi taler med mennesker, vi kender, spiller relationen ofte ind. Venner og familie vil gerne hjælpe, men de kan have deres egne følelser, meninger eller behov, som gør, at du ikke altid kan være helt ærlig. I terapien behøver du ikke tage hensyn til, hvordan dine ord bliver modtaget, du kan sige tingene præcis, som de er.

Som terapeut bringer jeg også metoder, erfaring og faglig viden ind i samtalerne. Det betyder, at vi ikke blot taler om problemerne, men arbejder med konkrete redskaber og nye perspektiver, der kan hjælpe dig med at skabe varig forandring.

At tale med en ven kan give støtte her og nu, men terapi giver dig en professionel ramme, hvor du kan gå dybere, blive udfordret på en respektfuld måde og udvikle dig i et tempo, der er tilpasset dig. Det er den forskel, der kan gøre samtalerne til et vendepunkt i stedet for blot et øjebliks lettelse.