Parterapi

Jeg arbejder på en måde, hvor vi sammen undersøger, hvad der sker imellem jer, både på overfladen og nedenunder. Når konflikter eller afstand opstår, handler det sjældent kun om det, der bliver sagt, men lige så meget om de følelser, tanker og forventninger, der ligger bag. Jeg hjælper jer med at blive mere nysgerrige på, hvad der foregår indeni jer selv og hinanden, så I kan forstå reaktioner i stedet for at gå fast i skænderier eller tavshed.

Det betyder, at vi både arbejder med indsigt og med konkrete redskaber. Indsigt i hvorfor bestemte mønstre gentager sig, og redskaber til at skabe mere klar kommunikation, så I kan reagere anderledes, når det bliver svært. Jeg sørger for, at begge parter oplever at blive set og hørt og at samtalen bliver et trygt sted, hvor der er plads til både forskelle, sårbarhed og uenighed.

Mit mål er, at I ikke bare får gode snakke i terapien, men også nye erfaringer, som I kan tage med hjem og bruge i hverdagen. På den måde bliver terapien ikke et sted, hvor vi “løser alt på stedet”, men et rum, hvor I lærer at møde hinanden på en ny måde, som kan styrke jeres relation både nu og på længere sigt.

Mit udgangspunkt er mentalisering, hvilket kort kan beskrives som evnen til at se sig selv udefra og den anden indefra. Det handler om at forstå adfærd som udtryk for underliggende tanker, følelser, intentioner og årsager, ikke blot selve handlingen i sig selv. Det betyder, at vi prøver at forstå hvorfor noget bliver sagt eller gjort, frem for kun at se hvad der bliver sagt eller gjort.

I et parforhold udspilles meget af det usagte: En reaktion, et blik eller en bemærkning er ofte symptom på noget andet, måske en gammel frygt, en uafklaret følelse eller en ubevidst forventning. Den tilgang hjælper jer med at blive nysgerrige på, hvad der foregår under overfladen, både hos jer selv og hos hinanden.

Med en mentaliseringsbaseret tilgang guider jeg jer til at blive opmærksomme på, hvad der ligger bag handlingerne:

• Hvilke følelser eller behov har jeg, når det føles svært?

• Hvad kan der gemme sig bag min partners måde at reagere på?

• Hvordan kan vi tale om det her, så det bliver nærende frem for aggressivt?

Svært at sige højt? Helt forståeligt. Derfor gør jeg også altid vores samtaler konkrete, så det ikke kun er forståelse, men også en handlemulighed I tager med derhjem. I får redskaber, der sætter samtaler i et nyt lys og støtter jer i hverdagen.

Kort sagt, så kombinerer jeg en varm, undrende tilgang med praktisk anvendelige redskaber, så I både føler jer hørt og faktisk kan handle anderledes.

Jeg tilbyder parterapi i forskellige længder og forløb:

• 60 minutter: 1.250 kr.

• 90 minutter: 1.500 kr.

For jer, der ønsker et mere stabilt forløb, er der mulighed for klippekort:

• 5 x 90 minutter: 6.250 kr.

• 10 x 90 minutter: 13.500 kr.

Betaling sker efter hver session, medmindre I vælger et klippekort, her betales hele beløbet forud. Hvis I først prøver én session og derefter beslutter jer for at købe et klippekort, tæller den første session naturligvis med, så I får fordelen af rabatten fra start.

På den måde kan I trygt starte med at mærke efter, om parterapi er det rigtige for jer og stadig få glæde af klippekortets fordele, hvis I vælger et længere forløb.

Mange par vælger først parterapi, når problemerne har stået på længe, og man føler sig fastlåst i de samme mønstre igen og igen. Men parterapi behøver ikke kun at være en “sidste udvej”. Det kan også være en måde at styrke et forhold, hvor I savner nærhed, fællesskab eller bedre kommunikation.

Parterapi kan være hjælpsomt, når:

• Konflikter fylder for meget og ender på samme måde hver gang

• I føler jer fjerne fra hinanden eller har mistet intimitet

• I sidder fast i gamle mønstre og misforstår hinanden

• Tilliden er blevet brudt, fx ved utroskab

• I ønsker at passe godt på forholdet, selvom I egentlig har det fint

Samtalerne giver jer mulighed for at se jeres partner med nye øjne, forstå hinanden på et dybere plan og få talt om ting, som kan være svære at få sagt derhjemme. I et trygt og neutralt rum kan I mødes på en anden måde, hvor der er plads til både forskelligheder og sårbarhed.

Vi passer naturligt på vores fysiske helbred, vi går til lægen, når noget gør ondt, og vi forebygger for at undgå skader. På samme måde har vores følelsesmæssige liv også brug for omsorg og pleje. Når vi går for længe med et uforløst pres eller en ubalance i parforholdet, kan det skabe lige så meget slitage som en fysisk skade. Parterapi kan derfor ses som en måde at tage hånd om relationen og sindet på, før små skavanker vokser sig store.

Man går i parterapi, fordi forholdet betyder noget, og fordi man ønsker at tage vare på det, før, under eller efter de svære perioder.

En parterapisession varer typisk 60 eller 90 minutter. Vi starter med at tale om, hvad I ønsker at få ud af samtalerne, og hvilke udfordringer der fylder mest hos jer lige nu. Samtalen tager altid udgangspunkt i konkrete situationer fra jeres hverdag, så det vi arbejder med, føles genkendeligt og brugbart.

I får begge tid til at fortælle, hvordan I oplever tingene. Min opgave er ikke at dømme eller finde en “skyldig”, men at hjælpe jer med at forstå, hvad der sker under overfladen i jeres samspil. Når konflikter eller afstand opstår, er det sjældent kun ordene, men de følelser og behov, der ligger bag, som skaber problemerne. Jeg hjælper jer med at blive nysgerrige på både jer selv og hinanden, så I kan opdage, hvorfor bestemte reaktioner opstår, og hvad de egentlig handler om.

Samtidig støtter jeg jer i at lytte på en ny måde og udtrykke jer mere klart, så misforståelser og fastlåste mønstre kan løsnes op. I får også konkrete redskaber med hjem, så I kan arbejde videre imellem sessionerne og begynde at skabe små forandringer i hverdagen.

Mange par oplever allerede efter den første session en lettelse ved at få talt om det svære på en anden måde og en fornemmelse af, at der faktisk er mulighed for at mødes med mere nærvær og forståelse.

Parterapi kan hjælpe jer med at få øje på og ændre de mønstre, der spænder ben i jeres relation. Det kan handle om små misforståelser i hverdagen, der vokser sig store, eller om mere grundlæggende konflikter, hvor I føler jer fastlåst.

Typiske temaer, som mange par søger hjælp til, er blandt andet:

• konflikter, der gentager sig og skaber afstand

• problemer med at kommunikere uden at ende i skænderier eller tavshed

• følelsen af at være vokset fra hinanden eller have mistet nærheden

• brud på tillid, fx ved utroskab eller hemmeligheder

• jalousi, forskelligheder i behov eller livsstil

• udfordringer forbundet med familieliv, forældreskab eller livsovergange

Parterapi handler ikke kun om at “løse problemer”, men også om at styrke noget, der allerede er godt. Mange par kommer, fordi de ønsker at passe på relationen, før små udfordringer vokser sig større eller fordi de savner mere intimitet, glæde og fællesskab i hverdagen.

Parterapi kan hjælpe jer med både at hele det, der er svært, og at udvikle den relation, I ønsker at have sammen.

For mange kan det føles svært at foreslå parterapi. Nogle frygter, at det vil blive opfattet som et tegn på, at forholdet er ved at gå i stykker. Andre kan være bange for, at partneren vil føle sig kritiseret, eller at det at søge hjælp betyder, at man selv har fejlet.

Men at foreslå parterapi handler ikke om at give op, tværtimod handler det om at tage forholdet alvorligt. At turde sige højt, at man gerne vil have det bedre sammen, kræver mod og viser omsorg for relationen.

Det kan også være sårbart, fordi man åbner op for emner, der måske længe har ligget under overfladen. Men netop dét kan være starten på en forandring: Når tingene bliver sagt højt i et trygt rum, er der mulighed for at mødes på en anden måde, hvor begge parter bliver hørt.

Mange oplever, at det at tage skridtet faktisk i sig selv er en lettelse, fordi man ikke længere går alene med følelsen af, at noget er svært, men i stedet gør noget aktivt for at skabe forandring.

Mange par venter længe, før de opsøger hjælp, ofte fordi man håber, at problemerne går over af sig selv, eller fordi det føles svært at indrømme, at noget er galt. Men jo længere man venter, desto sværere kan det blive at finde tilbage til hinanden.

Et godt tidspunkt at søge hjælp er, når I mærker, at de samme konflikter gentager sig, uden at I kommer videre, eller når I oplever en afstand mellem jer, der ikke bare forsvinder af sig selv. Det kan også være, når I savner nærhed, tillid eller samarbejde eller ganske enkelt ønsker at passe bedre på relationen, inden små ting vokser sig større.

Man behøver altså ikke at vente på en stor krise. Ligesom vi passer på kroppen, før skaden bliver for alvorlig, kan det også betale sig at tage hånd om parforholdet i tide. Jo tidligere I søger hjælp, desto bedre muligheder er der for at genopbygge nærheden og få redskaber til at håndtere de udfordringer, der hører med til et liv sammen.

Hvis I går med overvejelsen om, hvorvidt det er tid til at søge hjælp, er det ofte et tegn på, at det allerede kan være en god idé at tage skridtet.

Utroskab opleves for de fleste som et chok. Tilliden brydes, og det kan føles, som om fundamentet i forholdet forsvinder fra den ene dag til den anden. Følelserne svinger ofte mellem sorg, vrede, tvivl og håb og mange par bliver usikre på, om forholdet overhovedet kan reddes.

Ofte opstår utroskab ikke kun på grund af tilfældigheder, men fordi der allerede er en afstand i forholdet. Når nærheden, intimiteten eller kontakten er blevet svagere, kan den ene part opleve et savn, der gør det ekstra sårbart, hvis der pludselig kommer bekræftelse eller opmærksomhed udefra. Det kan føles som en lindring, men konsekvenserne i parforholdet er store og smertefulde.

I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der har ført til utroskaben, ikke for at bortforklare det, men for at se på de mekanismer, der har været på spil. Den, der er blevet såret, har brug for at blive mødt i sin smerte, mens den, der har været utro, har brug for at tage ansvar og sætte ord på, hvad der skete.

At komme videre handler ikke om at glemme, men om at finde en ny vej sammen. Det kræver tålmodighed og åbenhed at genopbygge tillid, men med støtte kan det være muligt at skabe et forhold, hvor kommunikationen er stærkere, og hvor der er mere ærlighed og nærvær end før.

For nogle par bliver det et vendepunkt, der åbner for større dybde i relationen. For andre bliver det en proces, hvor man opdager, at vejene skilles. Uanset udfaldet hjælper terapien med at finde en vej gennem krisen med klarhed, respekt og omsorg.

Det kan være en svær og smertefuld tanke at gå med: elsker jeg egentlig stadig min partner eller er kærligheden forsvundet? Ofte kommer spørgsmålet snigende, når hverdagen har slidt på forholdet, eller når konflikter og afstand har fået mere plads end nærhed og varme.

Tegnene kan vise sig på forskellige måder, fx:

• at man ikke længere har lyst til at dele tanker eller oplevelser med hinanden

• at intimitet og fysisk nærhed føles fjern eller helt forsvinder

• at konflikter eller tavshed fylder mere end gode stunder

• at man oplever ligegyldighed, hvor der før var interesse og omsorg

• at man går rundt med en konstant irritation over sin partner, der næsten sætter sig som en knude i maven

Det er dog vigtigt at huske, at sådanne tegn ikke nødvendigvis betyder, at kærligheden er væk for altid. Ofte kan følelsen af afstand være et udtryk for, at relationen er blevet overbelastet af travlhed, manglende kommunikation eller uforløste konflikter. I mange tilfælde kan følelser genfindes, når man begynder at forstå hinanden på ny og genopbygge kontakten.

Parterapi kan hjælpe jer med at skelne mellem, om der faktisk er tale om en kærlighed, der er forsvundet eller om det, I mærker, mere handler om, at forholdet har brug for ny næring.

Følelser kan godt komme tilbage. Mange oplever perioder i et forhold, hvor kærligheden føles væk, eller hvor man næsten ikke kan genkende det bånd, man engang havde. Det kan skabe tvivl og usikkerhed, men det behøver ikke at betyde, at det er slut.

Følelser forsvinder sjældent helt, ofte bliver de dækket til af konflikter, travlhed, misforståelser eller manglende kontakt. Når man får mulighed for at stoppe op og forstå, hvad der har fjernet én fra hinanden, kan der skabes plads til, at følelserne kan blomstre igen.

Noget af det, vi arbejder med i terapien, er at huske på, hvad der i første omgang fik jer til at vælge hinanden. Der var noget, I forelskede jer i og det kan ofte genfindes, når man giver det opmærksomhed og plads. Samtidig handler det også om at se på nutiden: at afstemme forventninger, undersøge dynamikker og finde nye måder at være i kontakt på.

I terapien får I redskaber, der hjælper jer til at kommunikere mere åbent, forstå hinanden bedre og skabe nye erfaringer sammen. Når kontakten styrkes på den måde, oplever mange, at følelserne vender tilbage, ikke nødvendigvis som den første forelskelse, men som en dybere og mere moden kærlighed, der kan bære forholdet videre.

Nærvær og kontakt er noget, der kan forsvinde stille og roligt i hverdagen, uden at man helt opdager det. Travlhed, praktiske opgaver, børn, arbejde eller gamle konflikter kan komme til at fylde så meget, at man mister det rum, hvor man bare ser hinanden og er tæt.

At genopbygge nærværet handler først og fremmest om at skabe tid og plads til hinanden, men også om at turde være mere nysgerrige på, hvad der sker inde i både én selv og ens partner. Når vi deler vores tanker, følelser og behov mere åbent, skaber vi en anden form for kontakt end den, der kun bygger på hverdagens praktiske samtaler.

I terapien arbejder vi med, hvordan I kan skabe de øjeblikke i hverdagen, hvor nærværet får lov at fylde. Det kan være små ting som at lytte uden at afbryde, at lægge telefonen væk, når man taler, eller at huske på at vise omsorg og interesse i stedet for irritation.

For mange par kan det være svært at få skabt pladsen i en travl hverdag. Nogle vælger derfor helt bevidst at lave faste aftaler, for eksempel en månedlig dateaften uden børn og forstyrrelser, som et rum hvor de kan være sammen på en anden måde end i hverdagen. Det behøver ikke at være stort eller dyrt; det vigtigste er, at det bliver et tidspunkt, hvor I prioriterer hinanden.

Mange par oplever, at kontakten begynder at vokse frem igen, når der kommer mere ro, forståelse og plads til at dele sig selv med den anden. Nærvær handler ikke om at gøre alting perfekt, men om at turde være til stede sammen også når det er sårbart.

Det er meget forskelligt fra par til par, hvor hurtigt man mærker en forandring. Nogle oplever allerede efter første session en lettelse, fordi de får talt om ting, som længe har ligget under overfladen. For andre tager det lidt længere tid, før de første ændringer slår igennem i hverdagen.

Det afhænger både af, hvor længe problemerne har stået på, hvor fastlåste mønstrene er blevet, og hvor motiverede I begge er for at arbejde med relationen. Ofte kan man sige, at jo tidligere man søger hjælp, desto hurtigere ser man resultater.

Jeg anbefaler typisk et forløb på 5–10 sessioner. Det giver tid til både at skabe forståelse og at arbejde med de konkrete redskaber, I kan bruge i jeres hverdag. Nogle par har brug for færre samtaler, mens andre vælger et længere forløb for at gå mere i dybden.

Det vigtigste er at huske, at forandringen ikke kun sker i selve terapien. Den sker i høj grad i jeres dagligdag, når I øver jer på nye måder at tale sammen på, viser mere nysgerrighed og får skabt plads til nærhed. Det er kombinationen af samtalerne og jeres indsats imellem dem, der skaber de varige resultater.