Kommunikation & konflikter
Når samtaler skaber afsted og kontakten skal findes igen
Parterapi ved kommunikation & konflikter
Når kontakten bliver svær og samtalerne går i hårdknude
Kommunikation er hjertet i et parforhold, og når den begynder at svigte, kan det mærkes overalt. Mange par beskriver, at de taler og taler – men alligevel ikke føler sig hørt. At de misforstår hinanden igen og igen, eller at en lille ting pludselig bliver til en konflikt, ingen af dem forstår bagefter. Det kan føles som at stå overfor den person, man elsker, men samtidig ikke kunne nå ind til hinanden.
For nogle bliver konflikterne tydelige og voldsomme. For andre viser det sig mere stille: tavshed, små stikpiller, undgåelse eller en følelse af, at man går på æggeskaller. Uanset hvordan det ser ud, skaber dårlig kommunikation en dyb usikkerhed i relationen. Mange oplever, at de begynder at trække sig, gemme deres behov væk eller “sluge” det, der egentlig burde siges. Andre reagerer modsat: de bliver mere insisterende, mere frustrerede, mere opsatte på at få en reaktion.
Det er ofte her, par føler sig mest alene. Ikke fordi der mangler kærlighed, men fordi kontakten er blevet svær.
Reaktioner på svigtende kommunikation
Kommunikationsproblemer rammer både følelsesmæssigt og fysisk. Den, som føler sig misforstået, kan opleve uro, knugen i maven eller en konstant følelse af at “skulle passe på”. Tankerne kører: “Hvorfor hører du mig ikke?”, “Hvorfor bliver det altid sådan her?”, “Hvad er det, vi ikke får sagt?”
Den anden kan stå med følelsen af at være forkert, utilstrækkelig eller hele tiden “i skudlinjen”. Mange beskriver, at de mister lysten til at tale om det svære, fordi det alligevel ender dårligt.
Det er ikke kun samtalerne, der bliver svære — det er hele stemningen i relationen, der forandrer sig.
Typiske mønstre i konflikter
Selvom alle par er forskellige, bevæger mange sig gennem mønstre, der ligner hinanden. Det kan være kritik og forsvar, hvor den ene prøver at forklare sig, mens den anden føler sig angrebet. Det kan være tilbagetrækning og pres, hvor den ene bliver stille for at undgå konflikt, mens den anden begynder at hæve stemmen eller stille flere spørgsmål for ikke at miste kontakten.
I nogle relationer eskalerer konflikterne, så tonen bliver hård, og alt går hurtigt. I andre lukker par næsten helt ned: man taler om praktiske ting, men undgår alt, hvad der gør ondt. Begge dele skaber afstand – og begge dele efterlader par med følelsen af, at de ikke længere ved, hvordan de skal finde hinanden.
Faser i et fastlåst kommunikationsmønster
Selvom kommunikationen ser forskellig ud fra par til par, beskriver mange en bevægelse gennem nogle velkendte faser:
1. Misforståelser og uro
De første tegn er ofte små. Den ene siger noget, den anden hører noget andet. Der opstår en spænding i kroppen, før konflikten overhovedet er begyndt.
2. Forsvar og overreaktion
Når man føler sig ramt, aktiveres nervesystemet. Man reagerer hurtigere, højere eller kraftigere, end man plejer. Man prøver at blive hørt – men ingen føler sig forstået.
3. Tilbagetrækning eller stilhed
Efter at være blevet overvældet, trækker man sig. Ikke for at straffe den anden, men fordi man ikke kan holde til mere. For nogle varer denne stilhed timer – for andre uger.
4. Afstand og tvivl
Når kommunikationen bliver svær over længere tid, begynder relationen at føles usikker. Mange beskriver tanker som: “Hvordan er vi endt her?”, “Hvor blev letheden af?”, “Er vi stadig et team?”
Vejen videre
Der findes ingen hurtige løsninger, men kommunikation kan altid ændres. I terapien arbejder vi både med det, I siger – og det, der sker imellem jer, når I taler. Vi undersøger mønstrene, pauserne, de ord I vælger og de følelser, der ligger under ordene.
Det handler ikke om at “lære at kommunikere rigtigt”. Det handler om at forstå hinanden igen. At skabe kontakt frem for forsvar. At få nervøsiteten ned, så begge kan høre, hvad den anden egentlig prøver at sige.
Når kommunikationen langsomt bliver tydeligere, opstår der mere ro. Flere gode samtaler. Færre misforståelser. Mere mod til at være ærlig. Og ofte en oplevelse af, at man faktisk stadig vil hinanden – man havde bare mistet forbindelsen i processen.
Parterapi ved kommunikation & konflikter – når I ikke kan nå hinanden
Når kommunikationen bliver svær, følger der ofte afstand, ensomhed og frustration. I parterapi får I et trygt rum til at forstå hinanden igen, skabe nye måder at tale sammen på og finde den kontakt, der er blevet væk i hverdagens tempo og mønstre
Parterapi ved utroskab – når svigt og mistillid fylder
Utroskab skaber chok, usikkerhed og afstand. I parterapien får I et trygt rum til at tale om svigtet, bearbejde jalousi og finde ud af, hvordan I ønsker at gå videre.
Parterapi kan være nødvendigt, hvis:
Tilliden er brudt, og I har svært ved at finde ro i hverdagen
Mistillid, jalousi og kontrol fylder og skaber afstand
Samtaler om utroskaben ender i skænderier eller tavshed
Følelser som sorg, vrede eller skam står i vejen for nærhed
I tvivler på, om I kan blive sammen, men heller ikke ønsker at give op uden at prøve
Parterapi kan være en hjælp, når:
Den svigtede længes efter svar, mens den utro føler sig presset af gentagne spørgsmål
Utryghed og usikkerhed gør det svært at være nærværende sammen
Hverdagen er præget af uro og mistillid, og det påvirker jeres relation – og evt. jeres børn
Den ene ønsker at genopbygge forholdet, mens den anden er i tvivl
Følelserne svinger mellem håb og opgivenhed, og det skaber forvirring og afstand
Parterapi kan støtte jer, hvis:
I ønsker at undersøge baggrunden for utroskaben uden at bruge det som en undskyldning
I vil arbejde på at tale åbent om det svære uden at samtalerne bryder sammen
I ønsker hjælp til at håndtere jalousi og kontrolbehov på en mere konstruktiv måde
I har brug for støtte til at træffe en afklaring – om I skal fortsætte sammen eller gå fra hinanden
I længes efter at skabe ro, respekt og klarhed i stedet for konflikt og kaos
Parterapi kan hjælpe jer med at:
Bearbejde svigtet og få plads til både sorg, vrede og tvivl
Undersøge, om tilliden kan genopbygges – og hvordan
Skabe bedre kommunikation, hvor I kan lytte og blive hørt
Finde nye måder at være sammen på, hvis I vælger at blive
Afslutte forholdet på en respektfuld måde, hvis det er den vej, I vælger
Parterapi efter utroskab handler ikke kun om at tale om det, der er sket, men om at skabe klarhed og nye muligheder. I samtalerne bliver der plads til både sorg, vrede og tvivl, samtidig med at I undersøger, hvordan I ønsker at gå videre, – sammen eller hver for sig. Målet er, at I kan træffe beslutninger på et mere roligt, respektfuldt og ærligt grundlag.
“Efter utroskab følte vi os helt fastlåste i mistillid og svære samtaler. Hos Maria fik vi et trygt rum, hvor vi begge kunne sætte ord på vores følelser uden at blive afbrudt. Det var hårdt, men også en lettelse at opdage, at vi stadig ønskede at kæmpe for forholdet. Samtalerne gav os redskaber til at tale mere ærligt og finde en ny vej fremad.”
Lene & Thomas, 42 og 49 år, Charlottenlund
Ofte stillede spørgsmål om utroskab og parterapi
Utroskab rejser ofte mange svære spørgsmål: Kan vi genopbygge tillid? Hvordan håndterer vi jalousi og usikkerhed? Og er det overhovedet muligt at finde kærligheden frem igen? Her finder I svar på de mest stillede spørgsmål om utroskab og parterapi, så I kan få ro, klarhed og nye muligheder i jeres forhold.
-
Mange par vælger at blive sammen efter utroskab, men det kræver en stor indsats fra begge parter. Utroskab er et brud på tillid og tryghed, og for den, der er blevet svigtet, kan det føles som om hele fundamentet er væk. For den, der har været utro, kan der ofte være både skyld og skam forbundet med situationen. At overleve utroskab handler derfor ikke kun om at “komme videre”, men om at skabe et nyt udgangspunkt for forholdet. Par, der kommer styrket ud på den anden side, har ofte været villige til at være ærlige, lytte til hinanden og arbejde med både gamle og nye mønstre. Med parterapi bliver processen mere overskuelig, fordi I får professionel støtte til at navigere i de mange følelser og finde en vej, der føles rigtig for jer begge.
-
Utroskab rammer helt ind i kernen af et parforhold, fordi det udfordrer den grundlæggende oplevelse af at kunne stole på hinanden. Når man opdager, at ens partner har været utro, følger der ofte en bølge af følelser: chok, sorg, vrede, jalousi, usikkerhed og tvivl. Det kan føles overvældende og gøre det svært at se en fremtid sammen. Mange oplever også, at de tanker og billeder, der knytter sig til utroskaben, bliver ved med at dukke op og forstyrre hverdagen. Det er en af grundene til, at det kan være så vanskeligt at komme videre uden hjælp. I parterapi arbejder vi både med at forstå, hvorfor det skete, og hvordan I kan finde en måde at bearbejde oplevelsen på, så den ikke længere styrer forholdet.
-
Parterapi giver jer et trygt rum, hvor I kan tale om det svære, uden at samtalerne ender i skænderi eller tavshed. Mange par oplever, at det kan være umuligt at tale konstruktivt om utroskaben derhjemme, fordi følelserne er så stærke. I terapien hjælper jeg jer med at strukturere samtalerne, så begge parter kan udtrykke deres tanker og følelser, og så I kan lytte til hinanden på en ny måde. Samtidig får I konkrete redskaber til at håndtere de svære øjeblikke i hverdagen, hvor mistilliden eller jalousien dukker op. Målet er ikke blot at overleve krisen, men at give jer muligheden for at genopbygge tilliden og skabe et stærkere fundament, hvor I begge føler jer set og respekteret.
-
Det er klart en fordel, hvis begge parter deltager, fordi utroskab altid påvirker jer begge. Men parterapi kan også starte med, at den ene deltager alene. Nogle gange kan det føles for sårbart eller for tidligt for den anden at være med. I de tilfælde kan individuelle samtaler være en god begyndelse. Det giver mulighed for at bearbejde de stærke følelser hver især, inden I mødes i fælles terapi. Ofte sker der det, at når den ene starter i terapi, kan den anden få lyst til at komme med senere, fordi det skaber håb og viser, at der arbejdes aktivt med situationen.
-
Det er meget almindeligt, at den ene part har svært ved at tale åbent om utroskaben, enten fordi det føles for smertefuldt, eller fordi der er skyld og skam forbundet med det. I terapien arbejder vi med at skabe en ramme, hvor det gradvist bliver muligt at åbne op. Ingen bliver presset til at dele mere, end de er klar til, men langsomt kan vi finde måder at tale om det, der er sket, på en måde, der føles mere tryg. Samtidig hjælper jeg jer med at finde nye måder at kommunikere på, så I ikke sidder fast i tavshed eller gensidige bebrejdelser.
-
Der findes ingen fast tidsramme – det afhænger af både jer, situationen og jeres villighed til at arbejde med relationen. For nogle par tager det måneder at mærke forandring, for andre kan processen tage år. Det vigtige er ikke tempoet, men at I arbejder med at skabe gennemsigtighed og åbenhed i hverdagen. Tillid opstår ikke af sig selv, men gennem gentagne handlinger, hvor man viser, at man vil stå ved sine ord og valg. Parterapi giver jer værktøjer til at understøtte den proces, så I ikke falder tilbage i gamle mønstre, men i stedet bygger en ny base af respekt og troværdighed.
-
Det er muligt at genvinde tilliden, men det kræver en aktiv indsats. Den der har været utro, skal være villig til at være gennemsigtig og vise med handlinger, at svigtet ikke gentager sig. Samtidig er det vigtigt, at den, der er blevet svigtet, får plads til at udtrykke sin usikkerhed og stille de spørgsmål, der er nødvendige. I terapien arbejder vi med at skabe rammer, hvor dette kan ske på en respektfuld måde. Tillid genopbygges sjældent gennem ord alene, det handler i høj grad om handlinger og om at opbygge nye, fælles erfaringer, der kan erstatte de gamle sår.
-
Det er helt normalt, – faktisk er det noget af det mest almindelige efter utroskab. Man kan både elske sin partner og føle sig dybt såret på samme tid. Denne ambivalens kan være meget svær at stå i alene, fordi følelserne trækker i forskellige retninger. Nogle dage fylder vreden mest, andre dage kærligheden. I parterapien hjælper jeg jer med at rumme de modsatrettede følelser og sætte ord på dem, uden at de bliver ødelæggende for jeres kontakt. Når begge parter forstår, at det er naturligt at svinge mellem forskellige følelser, bliver det lettere at give hinanden plads og bevæge sig fremad.
-
Det er helt normalt at være i tvivl. Mange par, der oplever utroskab, står i et vadested, hvor de ikke ved, om de skal kæmpe for forholdet eller gå hver til sit. Parterapi handler ikke om at presse jer til at blive sammen, men om at give jer et grundlag, hvor I kan træffe en afklaret beslutning. Nogle par vælger at blive sammen og finde nye måder at være i relation på. Andre vælger at gå fra hinanden, men gør det med en større forståelse og respekt, der gør det nemmere at komme videre hver for sig. Terapien giver jer klarhed og ro til at vælge den vej, der er rigtig for jer.
-
Jalousi er en naturlig reaktion, når man har oplevet svigt. Den kan dog hurtigt vokse sig stor og ødelæggende, hvis den ikke bliver håndteret. I terapien arbejder vi med at forstå jalousien som et udtryk for sårbarhed og frygt, ikke kun som en destruktiv følelse. Når man lærer at sætte ord på sin usikkerhed og tale om den på en rolig måde, bliver det lettere for den anden at møde én med forståelse. Samtidig arbejder vi med at skabe nye rutiner og aftaler i hverdagen, som kan mindske usikkerheden og understøtte tillid. På den måde kan jalousien gradvist miste sit greb og give plads til mere tryghed og nærhed i forholdet.
Har du flere spørgsmål til parterapi, så er du velkommen til at kontakte mig her - helt uforpligtende.