Kan man komme videre efter utroskab?| Når tilliden er brudt i parforholdet
Utroskab er en af de største kriser, et par kan opleve. For den, der bliver svigtet, kan det føles som et chok: en blanding af sorg, vrede, mistillid og tvivl på alt det, man troede, man kunne regne med. For den, der har været utro, følger der ofte skyld, skam og frygt for at miste forholdet.
Nogle par går fra hinanden efter utroskab, mens andre vælger at blive sammen og forsøge at genopbygge relationen. Men spørgsmålet melder sig hurtigt: Kan man overhovedet komme videre, når tilliden er brudt?
Hvorfor gør utroskab så ondt?
Utroskab er mere end et brud på en aftale. Det rammer selve fundamentet i parforholdet:
Tilliden. Når man har givet sig selv til én person, er bruddet på aftalen dybt smertefuldt.
Trygheden. Utroskab skaber usikkerhed: kan jeg stole på dig igen?
Selvbilledet. Mange begynder at tvivle på deres egen værdi: Var jeg ikke nok?
Historien. Alt det, man troede, man havde sammen, kan pludselig føles som en løgn.
Hvorfor sker utroskab?
Der findes ikke én forklaring på, hvorfor mennesker er utro. Ofte handler det ikke kun om manglende kærlighed, men om dynamikker i relationen eller hos den enkelte:
Manglende nærhed. Hvis parret i længere tid har følt sig fjerne fra hinanden, kan fristelsen for nogen vokse.
Søgning efter bekræftelse. Utroskab kan være et forsøg på at føle sig set eller attraktiv.
Flugt fra problemer. I stedet for at konfrontere udfordringer i parforholdet, søger man ud.
Mulighed og tilfældighed. For nogen sker det uden planlægning, en situation man ikke fik sat grænser i tide.
Ingen af disse forklaringer retfærdiggør utroskab, men de kan hjælpe med at forstå, hvorfor det sker.
Forskellige former for utroskab
Utroskab behøver ikke kun handle om sex. For mange kan en følelsesmæssig affære være lige så ødelæggende, nogle gange endda mere.
Fysisk utroskab. Seksuel kontakt udenfor forholdet.
Følelsesmæssig utroskab. At dele tanker, følelser og intimitet med en anden, som egentlig hører hjemme i parforholdet.
Digital utroskab. Chat, sociale medier eller datingapps kan skabe hemmelige relationer, som opleves som svigt.
Det vigtigste er, hvordan det opleves af jer som par. For nogle er en besked grænsen, for andre er det først et fysisk møde.
Typiske reaktioner på utroskab
Både den, der er blevet svigtet, og den, der har været utro, står med stærke og modsatrettede følelser:
Den svigtede: oplever ofte chok, vrede, mistillid, jalousi og et behov for svar og kontrol.
Den utro: kan føle skyld, skam, frygt for at miste og nogle gange lettelse over, at hemmeligheden er kommet frem.
Det er ikke ualmindeligt, at parret bliver fanget i en ond cirkel af bebrejdelser, forsvar og gensidige sår.
Kan man genopbygge tillid?
Tillid kan ikke genskabes fra den ene dag til den anden. Det kræver tid, tålmodighed og et ærligt engagement fra begge parter. Nogle af de vigtigste skridt er:
Åbenhed. Den, der har været utro, må være villig til at lægge kortene på bordet og svare på svære spørgsmål.
Ansvar. At tage fuldt ansvar uden bortforklaringer eller undskyldninger.
Tid. Den sårede part har brug for tid til at hele og må give plads til følelserne, uden at processen stresses.
Nye rammer. I skal finde måder at skabe tryghed på igen, fx ved at være tydeligere om behov og grænser.
Skal man blive sammen eller gå hver til sit?
Efter utroskab står mange par med det store spørgsmål: Skal vi fortsætte eller stoppe?
Der findes ikke et rigtigt svar. Nogle vælger at gå fra hinanden, fordi smerten føles for stor. Andre vælger at kæmpe for forholdet og opdager, at de faktisk kan skabe en ny form for nærhed og ærlighed.
Det vigtigste er, at valget træffes bevidst, ikke af frygt, skam eller pres, men fordi I reelt ønsker den vej, I vælger.
Hvornår kan parterapi hjælpe?
Mange par opdager, at de ikke kan tale om utroskaben uden at ende i skænderier eller tavshed. Her kan parterapi give jer et trygt rum til at:
Forstå, hvad der førte til utroskaben, uden at det bliver en retfærdiggørelse.
Få talt ærligt om såret, smerten og skylden.
Undersøge, om I ønsker at blive sammen og på hvilke vilkår.
Bygge en ny form for tillid, hvor I begge føler jer set og taget alvorligt.
Utroskab betyder ikke altid slutningen
Utroskab er et hårdt slag for ethvert forhold, og for nogle er det en grænse, der ikke kan overskrides. Men for andre kan krisen, hvor svær den end er, blive starten på et nyt kapitel, hvor parforholdet faktisk vokser sig stærkere gennem ærlighed, nye rammer og et bevidst valg om at blive sammen.