Skilsmisse og børn – hvordan støtter man bedst sit barn?
En skilsmisse er en af de største forandringer, en familie kan gennemgå. For de voksne kan beslutningen være længe undervejs, men for børnene opleves det ofte som en pludselig forandring, der vender deres verden på hovedet. Skilsmisse behøver ikke ødelægge et barns trivsel, men det kræver opmærksomhed, nærvær og tryghed, hvis barnet skal komme godt igennem processen.
Hvorfor er skilsmisse så svær for børn?
Selvom mange børn kommer godt igennem en skilsmisse, kan bruddet føles overvældende og skabe usikkerhed.
Typiske reaktioner hos børn:
Frygt for at miste den ene forælder.
Følelse af at skulle vælge side.
Skyldfølelse: “Er det min skyld, at mor og far ikke kan sammen?”
Utryghed ved at skifte mellem to hjem.
Tristhed, vrede eller tilbagetrækning.
Når hverdagen ændrer sig, har børn brug for ekstra støtte. De skal opleve, at begge forældre fortsat er der for dem, selvom familien ikke ser ud, som den gjorde før.
Hvordan reagerer børn i forskellige aldre?
Børn reagerer forskelligt alt efter alder og modenhed, og det er vigtigt at forstå deres perspektiv.
Små børn (0–6 år):
Forstår ikke skilsmissens årsager, men mærker forandringen i rutiner og tryghed.
Kan blive klynkende, have søvnproblemer eller separationsangst.
Skolebørn (7–12 år):
Begynder at stille spørgsmål: “Hvorfor kan I ikke finde ud af det?”
Kan opleve koncentrationsbesvær i skolen.
Føler sig ofte splittet mellem to hjem.
Teenagere (13+ år):
Reagerer ofte med vrede eller distance.
Kan virke “ligeglade”, men har stærke følelser indeni.
Har brug for at føle sig taget alvorligt.
At kende børns udviklingstrin gør det lettere at forstå deres reaktioner og dermed støtte dem bedre.
Hvad kan forældre gøre for at støtte deres børn?
Det vigtigste er, at barnet oplever stabilitet og kærlighed, selv midt i forandringen.
Konkrete råd til forældre:
Fortæl barnet tydeligt, at skilsmissen ikke er deres skyld.
Hold fast i rutiner, så hverdagen føles genkendelig.
Tal åbent om skilsmissen på et niveau, der passer til barnets alder.
Støt barnet i at have en god relation til begge forældre.
Vær opmærksom på ændringer i adfærd, som kan være tegn på mistrivsel.
Når forældre viser, at de kan samarbejde om barnet, giver det en stærk følelse af tryghed. Selv hvis man er uenige som voksne, er det afgørende, at barnet ikke står midt i konflikten.
Når samarbejdet mellem forældrene er svært
Det er ikke altid let at være enige efter en skilsmisse, men det er nødvendigt at finde måder at samarbejde på for barnets skyld.
Udfordringer kan være:
Uenighed om opdragelse og regler.
Konflikter om samvær og økonomi.
Nye partnere, der skaber jalousi eller usikkerhed.
Her kan samtaler eller terapi være en hjælp. At få en neutral tredjepart til at facilitere kommunikationen kan mindske konflikten og gøre det lettere at sætte barnet i centrum frem for uenighederne.
Hvordan kan familieterapi hjælpe børn ved skilsmisse?
Terapi kan være et trygt sted, hvor både børn og voksne får sat ord på de svære følelser.
Familieterapi kan bidrage med:
Et neutralt rum, hvor barnet tør dele tanker og følelser.
Støtte til at skabe en fælles fortælling om skilsmissen.
Redskaber til bedre kommunikation mellem forældrene.
Hjælp til at finde rutiner, der giver barnet tryghed i begge hjem.
At gå i familieterapi handler ikke om at genforene forældrene, men om at skabe de bedste betingelser for barnet i den nye familiesituation.
Kan børn selv gå i terapi?
Nogle gange kan det være en lettelse for barnet at tale alene med en terapeut.
Børn kan have svært ved at åbne sig over for forældre, fordi de vil beskytte dem. En samtale med en neutral voksen kan give barnet plads til at udtrykke følelser uden at skulle tage hensyn. Det kan være en stor hjælp til at bearbejde skilsmissen og finde ro i en ny hverdag.
Skilsmisse kræver tid og tålmodighed
En skilsmisse er ikke bare en juridisk eller praktisk proces, det er en følelsesmæssig rejse for hele familien.
Det tager tid at finde en ny balance. Der vil være perioder med sorg, vrede og forvirring, men også mulighed for at bygge noget nyt op. Med støtte, åbenhed og tålmodighed kan børn ikke blot komme godt igennem skilsmissen, men også vokse med de erfaringer den giver.
Hvis du kan mærke, at dit barn eller jeres familie har brug for støtte i skilsmisseprocessen, kan terapi være en vej til at skabe mere tryghed, forståelse og ro.
I min praksis i Hellerup, tæt på København, tilbyder jeg parterapi, individuel terapi og familieterapi. Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale, så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe jer.