Hvordan ved man, om man har brug for terapi?
Det kan være svært at sætte fingeren på. Måske har du det “fint nok”, men alligevel føler du dig træt, frustreret eller ved siden af dig selv. Måske har du svært ved at finde glæde i det, der plejer at føles godt. Eller måske oplever du, at de samme mønstre gentager sig i dine relationer, og du længes efter at forstå hvorfor.
Terapi er ikke kun for dem, der er i dyb krise. Det kan være lige så meget for dem, der ønsker en bedre kontakt til sig selv, mere klarhed i livet og sundere relationer.
Typiske tegn på, at terapi kan være hjælpsomt
Når man overvejer, om man har brug for terapi, er der ofte bestemte tegn, der går igen:
Du føler dig ofte overvældet, ængstelig eller vred uden at vide hvorfor.
Du oplever konflikter i dine nære relationer.
Du har svært ved at mærke, hvad du egentlig føler eller har brug for.
Du savner mening, retning eller kontakt til dig selv.
Du står i en overgang, fx skilsmisse, nyt job, flytning eller livsforandringer.
Hvorfor kan terapi hjælpe?
Terapi handler ikke om at “blive repareret”. Det handler om at skabe kontakt:
Til dig selv og dine følelser.
Til de mønstre, du bærer med dig.
Til nye måder at forstå og håndtere svære situationer på.
I terapi får du et rum, hvor der er plads til at sænke skuldrene, blive mødt uden at blive dømt – og opdage nye perspektiver, som kan give dig mere frihed i livet.
Hvornår er det tid til at opsøge terapi?
Mange venter, til problemerne vokser sig store. Men terapi kan være hjælpsomt langt tidligere – når du mærker, at noget føles fastlåst, eller når du længes efter at leve dit liv mere fuldt ud.
At opsøge terapi er ikke et tegn på svaghed, men på styrke: en vilje til at tage dit eget liv alvorligt.
Forskellen på terapi og at tale med venner
Nogle spørger måske sig selv: Hvorfor kan jeg ikke bare tale med mine venner eller min familie? Venner kan være en uvurderlig støtte, men der er væsentlige forskelle:
I terapi handler samtalen kun om dig – uden at skulle tage hensyn til den andens følelser.
Terapeuten har faglige redskaber til at se mønstre og dynamikker, som man selv kan have svært ved at opdage.
Terapi er et trygt og neutralt rum, hvor du kan tale frit uden frygt for at blive misforstået eller dømt.
Myter om terapi, som holder mange tilbage
Mange udsætter at opsøge terapi, fordi de tror på bestemte myter:
“Jeg skal være helt ude at skide, før jeg må gå i terapi.” Nej – terapi er mindst lige så givende, når du “bare” mærker, at noget føles off.
“Det er et svaghedstegn.” Nej – at søge hjælp er en styrke, fordi du tager dig selv og dit liv alvorligt.
“En terapeut giver bare råd, jeg allerede kender.” Nej – terapi handler ikke om hurtige råd, men om at skabe indsigt, klarhed og varig forandring.
Hvordan foregår terapi i praksis?
Hvis du ikke har prøvet terapi før, kan det være rart at vide, hvad du kan forvente:
Samtalerne varer typisk 50–60 minutter.
Du bestemmer selv, hvad du vil tale om, og tempoet sættes ud fra dine behov.
Terapeuten hjælper dig med at undersøge dine tanker, følelser og mønstre på en måde, der giver nye perspektiver.
Der er ingen “rigtig” eller “forkert” måde at gå i terapi på – det vigtigste er, at du møder op og er åben for processen.
Et sted at starte
Hvis du genkender dig selv i noget af dette, kan terapi være en mulighed. Her kan du få støtte til at forstå dig selv bedre, finde nye måder at møde udfordringer på og skabe mere nærvær i dine relationer.
I min praksis i Hellerup tæt på København, tilbyder jeg parterapi, individuel terapi og familieterapi. Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale, så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe jer.