Uligevægt i parforholdet – når den ene bærer for meget

Et parforhold er i sin kerne et fællesskab. To mennesker, der deler hverdagen, ansvaret og livet. Men ofte sker der det, at balancen tipper. Den ene part begynder at bære for meget praktisk, følelsesmæssigt eller socialt, mens den anden trækker sig eller bidrager mindre.

I starten kan det føles som en midlertidig fase, én har travlt med arbejde, eller den anden er i en periode med sygdom. Men hvis uligevægten fortsætter, kan den langsomt slide på forholdet. Den der bærer, føler sig alene og udmattet. Den der trækker sig, kan føle sig presset eller kritiseret. Begge ender med at være utilfredse, selvom ingen ønskede det sådan.

Hvad betyder uligevægt i et parforhold?

Når én bærer det meste, forsvinder følelsen af fælles ansvar.

Uligevægt kan vise sig på mange måder:

• Praktisk uligevægt – Én står for husarbejde, planlægning, økonomi eller børn, mens den anden “hjælper til” men ikke har hovedansvaret.

• Følelsesmæssig uligevægt – Én tager initiativ til at tale om problemer, viser omsorg og forsøger at holde forbindelsen, mens den anden undgår svære samtaler.

• Social uligevægt – Én holder kontakten til familie, arrangerer sociale aftaler og sørger for netværk, mens den anden læner sig tilbage.

Ofte er det ikke bevidst, at rollerne bliver sådan. Det sker stille og gradvist. Men konsekvensen er, at forholdet mister sin ligevægt.

Hvorfor opstår uligevægt?

Bag uligevægt gemmer der sig både personlighed og mønstre fra fortiden.

Forskellige personligheder

Nogle mennesker er naturligt mere organiserede, ansvarsfulde eller omsorgsfulde. De tager styringen, fordi det føles lettere end at vente. Den anden tilpasser sig og langsomt bliver det en vane, at den ene altid “ordner tingene”.

Vaner og kultur

Mange bringer deres opdragelse med sig ind i forholdet. Hvis man er vokset op et sted, hvor mor tog hovedansvaret for hjem og følelser, kan det føles naturligt at gøre det samme i sit eget forhold, uden at man egentlig har valgt det bevidst.

Frygt for konflikter

Nogle trækker sig, fordi de ikke orker eller tør tage ansvar. De er bange for at gøre det forkert eller skabe konflikt, så de lader den anden styre. Men på den måde overlader de også ansvaret og skaber uligevægt.

Hvilke følelser skaber uligevægt?

Når balancen tipper, vokser frustration og ensomhed.

For den, der bærer:

• Følelsen af at være alene i forholdet.

• Bitterhed: “Hvorfor skal jeg altid være den, der får det hele til at køre?”

• Slid, træthed og manglende overskud til kærlighed og intimitet.

For den, der trækker sig:

• Følelsen af aldrig at kunne leve op til forventninger.

• Skyld og dårlig samvittighed.

• Følelse af at være barnliggjort eller kritiseret.

Et eksempel: En kvinde sagde engang: “Jeg føler mig som en mor, ikke som en partner.” Hendes mand svarede: “Jeg føler, at jeg altid er forkert i dine øjne, så jeg holder bare op med at prøve.”

Begge følte sig forkerte, men i virkeligheden handlede det om, at balancen var røget.

Hvordan genfinder man balancen?

Uligevægt er ikke uundgåeligt, men det kræver, at begge vil ændre dynamikken.

Tal om rollerne

Start med at sætte ord på, hvordan I oplever fordelingen. Ikke som kritik, men som en fælles undersøgelse: “Jeg oplever, at jeg ofte står med planlægningen, hvordan ser du det?” Når rollerne bliver synlige, kan man begynde at ændre dem.

Del ansvaret konkret

Lav aftaler om, hvem der gør hvad, – ikke kun i det store, men også i hverdagen. Hvem handler ind? Hvem sørger for økonomien? Hvem tager initiativ til at ringe til familie? Når ansvaret er tydeligt, bliver det lettere at dele.

Giv plads til forskelligheder

Den ene kan være mere organiseret, den anden mere spontan. Det er ikke et problem i sig selv. Problemet opstår, når den ene styres helt af den andens rytme. At finde balancen handler om at give plads til begge måder at være på.

Vær ærlige om behov

Den, der bærer, må turde sige: “Jeg kan ikke tage det hele.” Den, der trækker sig, må turde sige: “Jeg føler mig usikker, men jeg vil gerne tage mere ansvar.” Uden ærlighed kan uligevægten ikke ændres.

Når man ikke selv kan ændre mønsteret

Nogle gange sidder rollerne så fast, at man ikke kan finde en ny balance alene.

I mange parforhold er uligevægten blevet en fastlåst del af dynamikken. Den der bærer, har svært ved at give slip. Den der trækker sig, har svært ved at træde frem.

I parterapi arbejder vi med at se mønstrene udefra. Det giver ofte en lettelse: “Nå, det er derfor, vi ender her igen og igen.” Når begge får øje på dynamikken, kan man begynde at finde nye måder at fordele ansvar og omsorg på.

At leve i et ligeværdigt parforhold

Et sundt parforhold handler ikke om, at alt skal deles 50/50, men om at begge føler sig ansvarlige.

Ligeværd betyder ikke, at man altid gør det samme. Det betyder, at begge parter bidrager på en måde, der føles fair. Måske laver den ene mere praktisk, mens den anden giver mere følelsesmæssigt. Måske skifter det over tid. Det afgørende er, at ingen føler sig alene, og ingen føler sig uden betydning.

Når balancen genopstår, vender også følelsen af fællesskab tilbage. Man mærker, at man er på samme hold og det skaber både tryghed, respekt og kærlighed.

I min praksis i Hellerup, tæt på København, tilbyder jeg parterapi, individuel terapi og familieterapi. Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale, så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe jer.